Asesoramiento nutricional personalizado
En Nutrición Tellería te ofrecemos un asesoramiento nutricional personalizado para ayudarte a alcanzar una alimentación equilibrada, aquella que cada día aporta los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. En un mundo en constante cambio, donde han surgido nuevas carencias nutricionales y estilos de vida acelerados, educar en hábitos saludables es más importante que nunca. Nuestro objetivo es guiarte hacia una nutrición adaptada a tus necesidades vitales, para que disfrutes de una vida plena y saludable. Come sano, vive sano.
Bases del equilibrio nutricional
Una dieta equilibrada debe aportar diariamente:
- Nutrientes energéticos: hidratos de carbono, proteínas y grasas.
- Nutrientes no energéticos: agua, vitaminas, minerales y fibra.
El equilibrio no requiere perfección diaria, sino constancia: lo ideal es alcanzar el balance en ciclos de 24 a 48 horas. El objetivo es mantener una salud estable y una buena calidad de vida mediante una alimentación variada, suficiente y adaptada.
Primeros meses de vida
Durante esta etapa, el sistema digestivo del bebé aún es inmaduro y su inmunidad está en desarrollo. Por eso, la alimentación debe estar estrictamente controlada y la introducción de nuevos alimentos debe hacerse de forma gradual y progresiva.
Un acompañamiento profesional es esencial para evitar intolerancias, alergias o desequilibrios nutricionales.
Infancia
La infancia es una etapa crítica en la formación de los hábitos alimentarios. Cualquier carencia, exceso o error puede afectar al crecimiento y al desarrollo físico y cognitivo del niño.
Desde la consulta, ayudamos a establecer una alimentación infantil saludable basada en:
- Menús equilibrados y adecuados a la edad.
- Educación alimentaria tanto para niños como para padres.
- Prevención de sobrepeso y obesidad infantil.
Adolescencia
Durante la adolescencia se acentúan los desequilibrios nutricionales:
- Preferencia por alimentos salados, ultraprocesados y bebidas azucaradas.
- Horarios irregulares de comida.
- Sustitución del comedor escolar por comida rápida.
- Abandono de la actividad física.
- Primeros contactos con alcohol o dietas restrictivas.
Ayudamos a los adolescentes y sus familias a recuperar el equilibrio alimentario con un enfoque cercano, educativo y adaptado a sus hábitos sociales y emocionales.
Embarazo
Durante el embarazo, las necesidades nutricionales aumentan para cubrir tanto los requerimientos de la madre como para garantizar la salud del bebé.
Una dieta equilibrada y adecuada ayuda a:
- Prevenir partos prematuros.
- Reducir riesgos de malformaciones fetales.
- Mejorar el sistema inmune del recién nacido.
- Evitar bajo peso o talla pequeña al nacer.
Diseñamos planes nutricionales específicos para cada etapa del embarazo, asegurando un aporte correcto de vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y energía.
Lactancia
En esta etapa, la calidad de la dieta de la madre impacta directamente en la calidad de la leche y en la salud del bebé.
Orientamos a las madres lactantes para:
- Mantener un buen estado nutricional.
- Evitar alimentos que puedan alterar el sabor o la digestibilidad de la leche.
- Prevenir carencias y garantizar una producción adecuada.
Menopausia
La menopausia implica una transformación física, hormonal y emocional en la mujer. Al disminuir los niveles de estrógenos:
- Aumenta el riesgo de ganancia de peso.
- Se incrementa el riesgo cardiovascular.
- Hay mayor tendencia a la hipertensión y al colesterol alto.
Diseñamos planes nutricionales enfocados en:
- Aporte adecuado de calcio y vitamina D para preservar la salud ósea.
- Incorporación de antioxidantes naturales.
- Control del peso y mejora de la calidad de vida en esta etapa.
Tercera Edad
En la vejez, el cuerpo cambia y también lo hacen sus necesidades nutricionales:
- Disminuye la absorción de nutrientes.
- Aumenta la necesidad de proteínas y calcio.
- Se altera el metabolismo de las grasas
Además, hay riesgo de carencias de vitaminas y minerales, así como deshidratación. Recomendamos:
- Dietas variadas y ricas en nutrientes esenciales.
- Aporte constante de líquidos: agua, infusiones, caldos, gelatina…
- Control de grasas y azúcares para prevenir enfermedades crónicas.
Personas Deportistas
Una alimentación adecuada es fundamental para el rendimiento físico.
Aunque el deportista no requiere una dieta radicalmente distinta, sí necesita prestar especial atención a su ingesta.
Una mala alimentación puede:
- Reducir el rendimiento.
- Aumentar el riesgo de lesiones.
- Perjudicar la recuperación muscular.
En consulta, creamos planes nutricionales específicos para deportistas, basados en alimentos reales y equilibrados. No utilizamos suplementos innecesarios, sino que cubrimos todas las necesidades mediante una dieta variada, natural y planificada.